Workout
Workout
Training 1: A Warm Up 4R of: 40SingelUnders/30Mountain Cl/20GoodMornings/10ToeTouches in Pyramide B str C2B sp2" oder Str PU sp3" (Band?) x3 x5 2' C Workout tc: 15' 5R of: OH Walking Lunges 2x14m Leg Raises oder Klappmesser rx14 rx+28 ⚠️Last: 1mittelschwere DB (Arm darf jederzeit gewechselt werden) Training 2: A Warm Up 3R of 30AirSq+10Schiffchen B str HSPU x3 x5 3' C Workout tc: 15' 40-30-20-10 Weighted Situps (KB vor der Brust) Alt. 1arm KB Sn ⚠️Last: mittelschwere KB, für Situps gff Sporttasche mit 5-10kg Füllung
Training 1: A Warm Up 4R of: 40SingelUnders/30Mountain Cl/20GoodMornings/10ToeTouches in Pyramide B str C2B sp2" oder Str PU sp3" (Band?) x3 x5 2' C Workout tc: 15' 5R of: OH Walking Lunges 2x14m Leg Raises oder Klappmesser rx14 rx+28 ⚠️Last: 1mittelschwere DB (Arm darf jederzeit gewechselt werden) Training 2: A Warm Up 3R of 30AirSq+10Schiffchen B str HSPU x3 x5 3' C Workout tc: 15' 40-30-20-10 Weighted Situps (KB vor der Brust) Alt. 1arm KB Sn ⚠️Last: mittelschwere KB, für Situps gff Sporttasche mit 5-10kg Füllung