Workout
Workout
Training 1 A Warm Up 2R 30JumpingJacks/20Mountain climbers/10Ausschultern mit Stab/Brücke B strict PU oder strict C2B PU x6/6/3/3/3 2' (ggf mit Band) C Workout AMRAP 13' Dumbbell Cleans re 5-10-15-20... Dumbbell Cleans li 5-10-15-20... LS/Damen LS 5-10-15-20... Training 2 A Warm Up B strict HSPU oder kipp HSPU oder Pike Pushups (Füsse auf Stuhl oder Sofa) x3/3/3/3/3/3 2' C Workout AMRAP 24' 20 m OH Walking Lunges 1Dumbbell 10 Dumbbell OHP re 10 Dumbbell OHP li ⚠️after EVERY 4MIN perform 30squat Jumps Hinweise: Falls OHP zu schwer sind, führe PP aus! Falls Du mehrere Lasten zur Wahl hast, nimm eine mittelschwere Bei den OH Walking Lunges Wechsel den Arm so oft wie du magst ✖Tragt euch ins Leaderboard ein 😉
Training 1 A Warm Up 2R 30JumpingJacks/20Mountain climbers/10Ausschultern mit Stab/Brücke B strict PU oder strict C2B PU x6/6/3/3/3 2' (ggf mit Band) C Workout AMRAP 13' Dumbbell Cleans re 5-10-15-20... Dumbbell Cleans li 5-10-15-20... LS/Damen LS 5-10-15-20... Training 2 A Warm Up B strict HSPU oder kipp HSPU oder Pike Pushups (Füsse auf Stuhl oder Sofa) x3/3/3/3/3/3 2' C Workout AMRAP 24' 20 m OH Walking Lunges 1Dumbbell 10 Dumbbell OHP re 10 Dumbbell OHP li ⚠️after EVERY 4MIN perform 30squat Jumps Hinweise: Falls OHP zu schwer sind, führe PP aus! Falls Du mehrere Lasten zur Wahl hast, nimm eine mittelschwere Bei den OH Walking Lunges Wechsel den Arm so oft wie du magst ✖Tragt euch ins Leaderboard ein 😉